H. Cd. de Chihuahua.- La hiperglucemia, o niveles elevados de azúcar en la sangre, suele estar relacionada con una ingesta excesiva de alimentos ricos en glucosa o con padecimientos como la diabetes. Este desbalance ocurre cuando el cuerpo no logra regular de manera adecuada la glucosa en el torrente sanguíneo, según explican especialistas en salud.
Una de las principales recomendaciones para quienes tienen glucosa alta es reducir el consumo de azúcares, incluyendo algunas frutas con alto contenido de azúcar natural. Pero no todo está prohibido: también existen frutas con bajo índice glucémico que, además de ser seguras, aportan beneficios adicionales al organismo.
Frutas recomendadas si tienes glucosa alta:
- Kiwi: Rico en agua, fibra, potasio, betacarotenos y vitamina C. Tiene propiedades antioxidantes, mejora la circulación y ayuda a reducir la necesidad de insulina.
- Cereza: Contiene flavonoides, luteína, zeaxantina, vitamina A, C y betacarotenos. Tiene efectos antioxidantes, antiinflamatorios y laxantes. Además, su contenido de azúcar es muy bajo.
- Guayaba: Con vitaminas A, B y C, y fibra dietética que ayuda a reducir los niveles de glucosa en la sangre. También es rica en antioxidantes y potasio.
- Fresas: Tienen pocas calorías y alto contenido de agua, lo que genera saciedad y ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre. Ideales para quienes buscan bajar de peso.
- Ciruela negra: Contiene antocianinas y ácido elágico, y su nivel de azúcar es muy bajo, por lo que es segura para quienes tienen problemas de glucosa.
Como siempre, es fundamental consultar con un médico antes de hacer cambios en la dieta, ya que cada organismo responde de manera diferente.
