H. Cd. De Chihuahua.- Cuando llegan las vacaciones de Semana Santa, muchas personas piensan que es momento de descansar… y eso está perfecto. Pero descansar no significa quedarse completamente inactivo. De hecho, una de las mejores formas de cuidar tu salud en estos días es mantenerte en movimiento, incluso sin darte cuenta.
Existe una idea muy común: “si no voy al gimnasio, no estoy haciendo ejercicio”. Pero la realidad es distinta. La ciencia en actividad física nos dice que todo movimiento cuenta, siempre y cuando implique gasto de energía y se realice con cierta regularidad. Es decir, no necesitas una rutina estructurada para mantenerte activo durante las vacaciones.
Caminar mientras recorres un lugar turístico, nadar en una alberca, jugar con la familia, subir una colina o andar en bicicleta… todo eso es actividad física. Y lo mejor: lo haces mientras disfrutas.
En Chihuahua tenemos grandes ventajas para mantenernos activos en Semana Santa. Lugares como la presa El Rejón, las áreas naturales cercanas, los balnearios o incluso los parques de la ciudad ofrecen espacios ideales para moverse sin que se sienta como una obligación. Una caminata por la mañana, un paseo en bicicleta o un rato de juegos recreativos en familia pueden marcar una gran diferencia en tu salud.
Además, mantenerse activo en vacaciones ayuda a equilibrar algo muy común en estas fechas: los cambios en la alimentación. Sabemos que hay reuniones, comidas especiales y antojitos, y eso también es parte del disfrute. Pero el movimiento permite que tu cuerpo procese mejor esa energía, evitando el aumento excesivo de peso y mejorando tu digestión.
Desde el punto de vista fisiológico, la actividad física durante el día mejora la circulación, regula los niveles de glucosa en sangre, activa el metabolismo y contribuye a un mejor descanso por la noche. A nivel mental, también ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y fortalecer la convivencia familiar.
Como profesional en Ciencias de la Cultura Física, quiero enfatizar algo muy importante: no necesitas hacer ejercicio perfecto, solo necesitas moverte más. Las vacaciones no son una pausa para tu salud, son una oportunidad para vivirla de forma diferente.
Así que esta Semana Santa, no te preocupes por “cumplir con el ejercicio”. Mejor enfócate en disfrutar el movimiento. Camina, nada, juega, explora… porque cuando te mantienes activo sin presión, es mucho más fácil convertirlo en un hábito.
Si quieres conocer más del tema te invito a consultar el siguiente artículo: https://institutojubones.edu.ec/ojs/index.php/portal/article/view/525
(En Blanco y Negro)
