H. Cd. De Chihuahua.- Ante la cercanía de las fiestas decembrinas, la nutrióloga Brenda Hernández llamó a la población a cuidar sus hábitos alimenticios y evitar los excesos que cada año pasan factura en peso y salud.
Aclaró que no se trata de prohibirse todo, sino de mantener equilibrio y escuchar las señales del cuerpo: “Si ya estás satisfecho, deja de comer, no lo hagas por compromiso social”, señaló.
Advirtió sobre dietas de moda difundidas en redes, como el ayuno intermitente o planes hiperproteicos, que deben realizarse únicamente bajo supervisión profesional. Recordó que el cuerpo necesita proteínas, carbohidratos y grasas saludables; satanizar grupos de alimentos solo desbalancea el organismo.
Insistió en la importancia de mantenerse hidratado incluso con frío, evitando sustituir el agua natural por sueros o bebidas deportivas con azúcares añadidos.
Desmintió también que comer sano sea sinónimo de caro: con frijoles, lentejas, pollo, huevo y verduras frescas es posible lograr una alimentación completa si se organiza el gasto.
Pidió acudir con nutriólogos certificados, pues cada persona tiene necesidades distintas y lo ideal es generar hábitos sostenibles a largo plazo, no “dietas milagro” de temporada.
