¿Sabías que las enfermedades del corazón ya pueden presentarse desde los 30 o 35 años?… Todo depende de tu estilo de vida.
Durante mucho tiempo pensamos que los problemas del corazón eran cosa de personas mayores. Sin embargo, hoy vemos cada vez más casos en adultos jóvenes. Personas en sus treinta e incluso antes de los cuarenta ya están siendo diagnosticadas con presión alta, colesterol elevado y, en algunos casos, sufriendo infartos.
En Chihuahua, las enfermedades cardiovasculares se encuentran entre las principales causas de muerte. Lo preocupante es que muchas veces el problema comienza en silencio, sin síntomas claros.
¿Qué ocurre en el cuerpo? Con el paso del tiempo, y debido a factores como el sobrepeso, el estrés constante, la mala alimentación y la falta de actividad física, las arterias pueden ir acumulando grasa en sus paredes.
Esto provoca que se vuelvan más rígidas y estrechas, dificultando el paso de la sangre. Cuando el flujo de sangre disminuye, el corazón tiene que trabajar más, aumentando el riesgo de un infarto o un derrame cerebral.
La buena noticia es que sí podemos prevenirlo. El ejercicio es una de las herramientas más poderosas para proteger el corazón.
Cuando nos movemos regularmente, fortalecemos el músculo cardíaco, mejoramos la circulación, ayudamos a controlar la presión arterial y reducimos los niveles de colesterol y glucosa en sangre.
Además, mantener un peso saludable disminuye la carga sobre el sistema cardiovascular.
No se trata de hacer ejercicio extremo. Algo tan sencillo como caminar 30 minutos al día, cinco veces por semana, andar en bicicleta o realizar alguna actividad que eleve ligeramente tu ritmo cardíaco puede reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Como investigadora en Ciencias de la Cultura Física, quiero enfatizar que el ejercicio no es una moda ni solo una cuestión estética. Es una estrategia real de prevención.
Tu corazón no espera a que cumplas 60 años para empezar a desgastarse.
Empieza a cuidarlo hoy.
Quieres conocer más del tema? Te invito a leer un articulo reciente publicado por nuestro equipo de colaboradores: https://www.revistaretos.org/index.php/retos/article/view/113302/84365
