H. Cd. De Chihuahua. Si al terminar el día sientes que ya no te alcanza la energía, te cuesta levantarte por las mañanas o llegas a casa completamente agotado, no eres el único. De hecho, muchas personas en Chihuahua están llegando al cierre del ciclo escolar con una sensación constante de cansancio.
Mientras los niños esperan las vacaciones con emoción, muchos adultos las esperan como una oportunidad para descansar. Padres de familia, maestros, estudiantes universitarios y trabajadores acumulan meses de actividades, estrés y largas jornadas.
Y no es casualidad. México se encuentra entre los países que más horas trabaja. Mientras en algunos países europeos la jornada laboral promedio ronda las 35 o 37 horas semanales, en México muchas personas trabajan entre 45 y 48 horas a la semana, sin contar los traslados, las labores del hogar y las responsabilidades familiares.
Por eso surge una pregunta muy común: si ya estoy cansado, ¿por qué debería hacer ejercicio?🤔
La respuesta puede parecer contradictoria, pero la ciencia lo ha demostrado durante años: el ejercicio ayuda a combatir la fatiga.
Cuando nos movemos, el corazón se vuelve más eficiente, nuestros músculos utilizan mejor el oxígeno y el cuerpo produce sustancias como endorfinas y serotonina, que mejoran el estado de ánimo y la sensación de bienestar. Además, el ejercicio ayuda a dormir mejor y a manejar el estrés.
No se trata de hacer entrenamientos extremos. Caminar, andar en bicicleta, nadar o realizar ejercicios de fuerza durante algunos minutos al día puede aumentar nuestros niveles de energía.
De hecho, las personas físicamente activas suelen reportar menos cansancio y una mejor capacidad para enfrentar las actividades cotidianas.
Por ello, en estas últimas semanas del ciclo escolar, quiero hacer una invitación a estudiantes, maestros, madres, padres y trabajadores: no abandonen el movimiento.
Quizá el cansancio no se deba a que haces demasiado ejercicio, sino precisamente a que tu cuerpo necesita moverse más.
Las vacaciones están cerca. Terminemos este ciclo escolar con energía, salud y la convicción de que el ejercicio puede convertirse en uno de nuestros mejores aliados.
Porque muchas veces, para recuperar la energía, primero hay que empezar a moverse. (En Blanco y Negro)
