La hidratación en el ciclismo es esencial antes y durante una competencia para mantener el ritmo y tener un óptimo rendimiento, explicó Sofía Velázquez Sandoval, nutrióloga y líder clínico de la empresa Electrolit.
“Al rodar perdemos agua y electrolitos por el sudor, porque tenemos un consumo de energía por el esfuerzo físico y mental y es necesario recuperar electrolitos y glucosa para garantizar el rendimiento”, detalló.
La especialista de Electrolit indicó que cuando la deshidratación se presenta de forma aguda, aparecen síntomas como presión arterial baja y latidos cardíacos rápidos, así como afectaciones a la función cognitiva y aumento de la percepción del esfuerzo.
“Generalmente, se acepta que la deshidratación del dos por ciento de la masa corporal tiene un bajo efecto sobre el rendimiento, siempre y cuando el atleta se hidrate de manera adecuada al inicio de la competencia; con un déficit mayor al tres por ciento, existe una disminución de la resistencia al ejercicio, junto con calambres, mareos, aumento del riesgo de sufrir lipotimias e incremento de la temperatura corporal.
Para mantener el equilibrio de líquidos y prevenir la deshidratación, los atletas necesitan ingerir de 0.5 a 2 litros por hora de fluido para compensar la pérdida de peso”, señaló la experta.
Al respecto, los ciclistas María Fernanda Figueroa y César Cámara, quienes participarán en el Gran Giro de Guadalajara Electrolit el próximo domingo 21 de mayo coincidieron en que para un atleta de alto rendimiento es fundamental la hidratación.
“Para mí el descanso, una buena alimentación y estar bien hidratada son las claves para poder tener una buena carrera. Para nosotros los deportistas que marcas como Electrolit se unan es muy importante para recuperarnos”, señaló María Fernanda, conocida como “Chapis”.
La joven de 16 años que en 2022 fue la gran ganadora del Gran Giro de Guadalajara Electrolit en su categoría, es parte de la Selección Nacional y de la Selección Jalisco.
Por su parte, César Cámara compartió que lo más importante para prepararse previo a una competencia es la constancia y disfrutar del proceso.
